Varför svullnar benen på flyget?
När du går pumpar vadmusklerna blodet tillbaka upp mot hjärtat. När du sitter still i flera timmar gör musklerna inte det jobbet. Blod och vätska samlas då i underbenen och fötterna.
Resultatet känner de flesta igen: svullna fotleder, tunga ben och skor som sitter tightare när du landar. Svullnaden är oftast ofarlig och går tillbaka när du börjar röra på dig igen.
Hjälper stödstrumpor på flyget?
Ja, mot svullnad och tunga ben. 1177 råder den som ska flyga långt att använda stödstrumpor, eftersom de hjälper blodcirkulationen och motverkar svullnad.
Stödstrumpor har graderad kompression. Trycket är störst vid ankeln och minskar uppåt mot knät. Det hjälper venerna att föra blodet uppåt, ungefär som vadmuskeln gör när du går. Läs mer i Hur fungerar stödstrumpor?
Långa flygresor och blodpropp: när du ska prata med vården
Att sitta still länge ökar risken för blodpropp i benet. För de flesta friska resenärer är risken låg. Den är högre om du till exempel haft blodpropp tidigare, är gravid, nyligen opererats eller tar mediciner som påverkar blodet.
Tillhör du en riskgrupp ska du prata med vården före resan. Du kan behöva medicinska kompressionsstrumpor med högre tryck, eller förebyggande behandling. Vanliga stödstrumpor ersätter inte det.
Sök vård om ena benet blir svullet, varmt, ömt eller gör ont efter resan. Har du svårt att andas ska du söka vård direkt.
Behöver jag stödstrumpor när jag flyger?
Det behövs inte på en kort flygning, men många har nytta av dem på längre resor. Det gäller särskilt:
- Du som flyger mer än tre till fyra timmar
- Du som brukar få svullna fötter eller tunga ben på resor
- Du som är lång och sitter trångt
- Du som brukar få trötta ben i vardagen
- Du som är gravid (prata med barnmorskan, se Stödstrumpor när du är gravid)
Så väljer du stödstrumpor för resan
| Att tänka på | Välj |
|---|---|
| Tryck | Lätt graderad kompression räcker för de flesta. Riskgrupper får råd av vården. Läs vad mmHg betyder. |
| Längd | Knähöga. Det är den längd som används mest och är lättast att ha på sig länge. |
| Material | Bomull andas bättre under en lång resa än ren nylon. Se kammad bomull. |
| Storlek | Gå efter skostorlek eller vadmått. För tajt skaver, för lös gör ingen nytta. Så mäter du benet och så väljer du rätt. |
Stödstrumpor för resor har oftast lätt kompression. Medicinska kompressionsstrumpor i klass 1 ligger ungefär på 15–21 mmHg, och högre klasser ordineras av vården. Läs mer om vad mmHg betyder.
Recures stödstrumpor har graderad kompression på 12–18 mmHg, 55 % kammad bomull och äkta LYCRA®. De är knähöga och ser ut som vanliga strumpor (så långa är de). Se Recures stödstrumpor
Recures stödstrumpor är till för komfort och vardagsbruk. Har du en diagnos eller förhöjd risk för blodpropp, följ vårdens råd.
När ska du ta på stödstrumporna?
Ta på dem hemma på morgonen innan du åker, innan benen hunnit svullna. Då är de också lättast att få på. Behåll dem på under hela resan och ta av dem på kvällen.
Ovan? Prova dem en dag hemma först. Tips finns i Så tar du på dig stödstrumpor.
Fem tips för piggare ben på flyget
- Res dig och gå i mittgången när det går.
- Gör tåhävningar och fotcirklar när du sitter.
- Drick vatten. Kabinluften är torr.
- Boka plats vid mittgången, så är det lättare att resa sig.
- Ha bekväma kläder som inte snörper åt vid midjan eller knäna.
Vanliga frågor
Hur länge ska flygresan vara för att stödstrumpor ska vara värt det? De flesta märker störst skillnad på resor som är längre än tre–fyra timmar. Men brukar du få svullna fötter kan de hjälpa även på kortare resor.
Kan jag sova i stödstrumporna på en nattflygning? Ja, på en nattflygning sitter du still ändå. Ta av dem när du kommit fram och ska sova i säng. Läs mer i Kan man sova med stödstrumpor?
Ska jag ha stödstrumpor på hemresan också? Ja. Kroppen reagerar likadant på båda resorna. Packa ett extra par, och tvätta dem rätt så håller trycket.
Kan stödstrumpor vara farliga? Har du nedsatt blodcirkulation i benen, till exempel vid vissa kärlsjukdomar eller diabetes med känselnedsättning, ska du fråga vården först. Gör strumporna ont, ta av dem. Kliar de efter många timmar? Läs varför stödstrumpor kliar.
Källor
- 1177: Hälsoråd vid utlandsresa – stödstrumpor och rörelse på långa flygresor
- 1177: Blodpropp i benet eller armen – risk vid stillasittande, symtom, när du ska söka vård
