Det korta svaret
Välj en stödstrumpa med lätt, graderat tryck som är starkast vid ankeln, i en storlek som utgår från dina mått och inte bara från skostorleken. Ett material som andas, förstärkt häl och sula, och en mudd som sitter kvar utan att strama. Ta på den på morgonen, ta av den när du kommer hem, och ha minst två par.
Vilket tryck passar en arbetsdag?
Stödstrumpor för vardagsbruk har oftast ett tryck på ungefär 12 till 20 mmHg vid ankeln. Det räcker för att du ska känna strumpan, och är tillräckligt lätt för att bäras från morgon till kväll.
Strumpor med högre tryck är medicinska kompressionsstrumpor, som provas ut av vården. Skillnaden förklarar vi i guiden om stödstrumpor och kompressionsstrumpor, och vad siffrorna betyder i guiden om mmHg.
Det viktiga är att trycket är graderat, alltså högst vid ankeln och avtagande uppåt. En strumpa som trycker lika mycket överallt är bara en tajt strumpa. Så fungerar graderat tryck.
Passformen avgör mer än något annat
En stödstrumpa som glider ner mitt i ett pass, eller stramar vid knävecket, är sämre än ingen strumpa alls. Under en arbetsdag på åtta, tio eller tolv timmar förstärks varje litet fel i passformen.
- Mät ankel och vad, inte bara foten. Gör det på morgonen. Steg för steg i guiden så mäter du benet för stödstrumpor.
- Hamnar du mellan två storlekar, välj den större.
- Strumpan ska sluta ungefär två centimeter under knävecket. Vik aldrig ner kanten. En dubbelvikt mudd stramar.
- Hälen ska sitta på hälen. En vriden strumpa slits på fel ställen och sitter fel. Så tar du på dig stödstrumpor.
Material för olika arbetsplatser
Det som ligger mot huden avgör hur strumpan känns efter sex timmar. Inomhus, i vården, butiken eller skolan, fungerar en bomullsblandning bra: den andas och tar upp fukt. I ett varmt kök är andningsförmågan ännu viktigare. I ett kallt lager eller på ett utomhusjobb är merinoull ett bättre val. Vi går igenom alla material i guiden vilket material är bäst i stödstrumpor?
Tänk också på slitaget. Arbetsskor, hårda golv och tusentals steg om dagen tar hårt på häl och sula. En strumpa med förstärkt undersida håller betydligt längre när den används så.
Skorna är halva jobbet
- Prova skorna med strumporna på. En stödstrumpa tar lite plats, och en sko som sitter perfekt med tunna strumpor kan klämma med stödstrumpor.
- Inte för vida heller. En häl som glider i skon gnider mot strumpan vid varje steg.
- Stabil sula och bra dämpning betyder mer för hur fötterna känns efter ett skift än de flesta tror.
- Titta inuti skon om strumporna alltid går sönder på samma ställe. En hård söm eller ett slitet foder är ofta förklaringen.
Små vanor under skiftet
- Ta på strumporna på morgonen, som en del av påklädningen, inte i omklädningsrummet.
- Rör på dig när du kan. Står du still länge, ta några steg, gå upp på tå några gånger eller växla vikten mellan fötterna.
- Sätt upp fötterna på rasten, om det går.
- Ha ett extra par i skåpet om du jobbar långa pass eller i värme. Ett torrt par mitt i ett tolvtimmarspass känns som en ny dag.
- Ta av strumporna när du kommer hem, även efter ett nattpass. De är gjorda för tiden du är uppe och i rörelse, inte för sömnen. Kan man sova med stödstrumpor?
Två par, minst
Stödstrumpor ska tvättas efter varje dag. Ett par på benet och ett i tvätten är minimum, och tre är bekvämare om du jobbar fem dagar i veckan. Båda håller dessutom längre så. Mer om det i guiden hur länge håller stödstrumpor?
Om du jobbar i vården
Undersköterskor och sjuksköterskor hör till dem som står och går mest av alla, ofta i pass på tio eller tolv timmar och med korta raster. Några saker är extra värda att tänka på där.
- Skor med hälkappa. Tofflor och träskor utan bakkappa gör att hälen glider vid varje steg, och då nöts strumpan just där den ska hålla.
- Vitt eller svart. Många arbetsplatser har klädregler för arbetskläderna. En vit eller svart strumpa fungerar till de flesta.
- Tvätta dem som dina egna kläder. Arbetskläder i vården tvättas ofta varmt, men stödstrumpor tål det inte. Tvätta dem på 40 grader hemma, annars försvagas elastanet. Så tvättar du stödstrumpor.
- Nattpass. Ta på strumporna när du gör dig i ordning inför passet och ta av dem när du kommer hem, även om det är morgon.
När du ska prata med vården i stället
Stödstrumpor är gjorda för komfort under långa dagar. Har du besvär i benen är det vården som ska bedöma dem. Rådgör med vården innan du börjar använda stödstrumpor om du har:
- känd artärsjukdom eller nedsatt blodflöde i benen
- sår på ben eller fötter
- diabetes med nedsatt känsel i fötterna
Sök också vård om du får kraftig svullnad i bara ett ben, smärta, värme eller rodnad i vaden, eller besvär som inte går över.
Vanliga frågor om stödstrumpor på jobbet
Kan man ha stödstrumpor på sig hela arbetsdagen?
Ja. Stödstrumpor med lätt tryck är gjorda för att bäras från morgon till kväll, och Recure är tänkt för upp till tolv timmar. Ta av dem när du kommer hem och låt dem tvättas och torka till nästa dag.
Vilket tryck ska stödstrumpor för jobbet ha?
För en vanlig arbetsdag räcker ett lätt, graderat tryck på ungefär 12 till 20 mmHg vid ankeln. Högre tryck är medicinsk kompression, och den ska provas ut av vården.
Kan man ha stödstrumpor på nattpass?
Ja. Det som räknas är att du är vaken och i rörelse, oavsett tid på dygnet. Ta på dem inför passet och av dem när du ska sova.
Kan man tvätta stödstrumpor på 60 grader?
Nej, inte om du vill att de ska behålla trycket. Värme försvagar elastanet. Tvätta på 40 grader, gärna i tvättpåse, och häng dem på tork.
Recure på jobbet
Vi gjorde Recure för just den här sortens dagar. Trycket är 18 mmHg vid ankeln och avtar till omkring 12 mmHg upptill. Garnet är kammad bomull med LYCRA®, hälen och undersidan är förstärkta, och mudden sitter uppe utan att strama. Trycket i varje produktionsbatch mäts på schweiziska Salzmann-instrument. Strumpan finns i svart och vitt, så att den fungerar både till vita arbetskläder och till svarta byxor bakom en disk.
Osäker på storleken? Mejla oss måtten runt ankel och vad, så hjälper vi dig att välja. Och sitter de inte som du vill har du 30 dagars öppet köp, även på använda par.
Läs vidare:
